Ύπνος μπρούμυτα: Τα «υπέρ» και τα «κατά»

Ο ύπνος μπρούμυτα δηλαδή ο ύπνος με το πρόσωπο στραμμένο προς τα κάτω, έχει και τα υπέρ αλλά και τα κατά για την υγεία.

Σχετικές μελέτες που έχουν γίνει έχουν διαπιστώσει ότι στάση που επιλέγουμε διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου, ο οποίος αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για τη συνολική κατάσταση της υγείας μας

Νέες μελέτες απέδειξαν ότι ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να μειώσει την πίεση στο πρόσωπο, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη του σχηματισμού ρυτίδων και γραμμών στο πρόσωπο.

Επίσης ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να ελαχιστοποιήσει την επαφή του προσώπου με το μαξιλάρι, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης ακμής ή ερεθισμών.

Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι η συγκεκριμένη στάση για όσους ροχαλίζουν τους βοηθά στη μείωση του ροχαλητού, καθώς η γλώσσα δεν θα εμποδίζει τον αέρα.

Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο ύπνος μπρούμυτα δεν είναι κατάλληλος για όλους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες, όπως προβλήματα στον αυχένα ή στην πλάτη.

Δεδομένου ότι ο ύπνος μπρούμυτα διαταράσσει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης, καταπονούνται και οι ιστοί της περιοχής και αυτό τελικά οδηγεί σε πόνο. Με την πάροδο του χρόνου, ο ύπνος μπρούμυτα συνεχίζει να καταπονεί τη σπονδυλική στήλη, γεγονός που αυξάνει την πίεση και σε άλλα μέρη του σώματος, όπως η πλάτη και ο αυχένας.

Εάν επιλέξετε να κοιμάστε έτσι, μελέτες δείχνουν ότι ένα μαλακό στρώμα ή η χρήση ενός χοντρού μαξιλαριού μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη. Επιλέξτε ένα πιο λεπτό μαξιλάρι και ένα πιο σφιχτό στρώμα για να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη.

Τι να κάνετε για να βελτιώσετε τον ύπνο μπρούμυτα

Δοκιμάστε να κάνετε αυτές τις προσαρμογές στο περιβάλλον και τη ρουτίνα ύπνου σας:

Χρησιμοποιήστε ένα λεπτό έως μεσαίο μαξιλάρι (πάχους περίπου 10 εκατοστών) κάτω από το κεφάλι σας ή δοκιμάστε να κοιμηθείτε χωρίς μαξιλάρι.

Τα πιο λεπτά μαξιλάρια είναι προτιμότερα από τα πιο χοντρά μαξιλάρια, τα οποία μπορούν αυξήσουν την κλίση του αυχένα προς τα πάνω και να προκαλέσουν μεγαλύτερη πίεση.

Κοιμηθείτε σε ένα πιο σκληρό στρώμα για να παρέχετε μεγαλύτερη στήριξη στη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα και την πλάτη σας σε αυτήν τη θέση.

Κάντε διατάσεις μετά το πρωινό ξύπνημα. Θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και στην ανακούφιση από τον πόνο στην μέση.

Πηγή: health.com