Ζαλάδα: Πιθανές αιτίες, αντιμετώπιση και τι να προσέξετε

Η ζαλάδα είναι μια αίσθηση αποπροσανατολισμού ή έλλειψης ισορροπίας, που συχνά συνοδεύεται από την αίσθηση ότι το περιβάλλον περιστρέφεται ή ότι πρόκειται να χάσετε τις αισθήσεις σας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς της mayo clinic οι αιτίες που προκαλούν ζαλάδα είναι οι εξής:

Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία)

Πτώση της αρτηριακής πίεσης (υπόταση)

Παρενέργειες από φάρμακα

Διαταραχές στο εσωτερικό αυτί (όπως φλεγμονές ή κατακράτηση υγρών)

Κακή κυκλοφορία του αίματος

Αναιμία

Ημικρανίες

Ψυχολογική πίεση ή άγχος

Τραυματισμοί στο κεφάλι

Ορισμένες λοιμώξεις, όπως το κοινό κρυολόγημα

Αν η ζάλη συνοδεύεται από σημάδια όπως θολή όραση, αδυναμία, μουδιάσματα, δυσκολία στην ομιλία ή έντονος πονοκέφαλος, χρειάζεται άμεση ιατρική εξέταση.

Διατροφή και ζαλάδα: Ποιες τροφές βοηθούν

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση:

Ενυδάτωση

Η αφυδάτωση είναι συχνός παράγοντας ζάλης. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό, ειδικά αν αισθάνεστε αδύναμοι ή κουρασμένοι.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις ιδιότητές του κατά της ναυτίας και της ζάλης, και μπορείτε να το καταναλώσετε φρέσκο, σε τσάι ή ως συμπλήρωμα. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Βιταμίνη C

Σε περιπτώσεις όπως η νόσος του Μενιέρ, η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει. Πηγές της είναι τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, οι πιπεριές και άλλα φρούτα και λαχανικά.

Βιταμίνη Ε

Συμβάλλει στη σωστή κυκλοφορία του αίματος και στην ευκαμψία των αγγείων. Βρίσκεται σε τροφές όπως το σπανάκι, τα ακτινίδια και οι ξηροί καρποί.

Βιταμίνη D

Η έλλειψή της έχει συνδεθεί με επεισόδια ίλιγγου, οπότε η επαρκής πρόσληψη μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση.

Σίδηρος

Αν η ζάλη σχετίζεται με αναιμία, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως το κόκκινο κρέας, τα όσπρια και τα σκούρα πράσινα λαχανικά, είναι απαραίτητη.

Φαρμακευτική αγωγή

Όταν η ζάλη οφείλεται σε συγκεκριμένη πάθηση, η θεραπεία στοχεύει σε αυτήν. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν φάρμακα όπως τα αντιισταμινικά και τα αντιχολινεργικά που μπορεί να χρησιμοποιηθούν για την άμεση ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Πρώτες βοήθειες σε περίπτωση ζάλης

Μόλις νιώσετε ζάλη, προσπαθήστε να ξαπλώσετε αμέσως για να αποφύγετε ατυχήματα. Αν έχετε έντονο ίλιγγο, είναι προτιμότερο να κρατάτε τα μάτια σας κλειστά. Σε περίπτωση που η ζάλη οφείλεται σε υπερθέρμανση, μετακινηθείτε σε δροσερό χώρο και πιείτε κάτι δροσιστικό.

ΠΗΓΕΣ: Healthline, www.mayoclinic.org