Η Τσικνοπέμπτη αποτελεί για τους περισσότερους μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για διατροφικές καταχρήσεις κυρίως κρέατος δίχως αύριο.
Όμως όπως όλα τα ωραία και νόστιμα πράγματα έχουν και το τίμημά τους, καλό είναι να προσέχουμε τι βάζουμε στο πιάτο μας, ώστε να μην ανέβουν στα ύψη η χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια αλλά και να μην χαλάσετε τη δίαιτα σας.
Δείτε τι πρέπει να προσέξετε για να μειώσετε τις θερμίδες
Η καλή ημέρα από το πρωί φαίνεται. Φροντίστε να φάτε πρωινό ώστε να μην πεινάτε κατά τη διάρκειά της ημέρας . Μειώστε τη ζάχαρη στον καφέ και μη βάλετε βούτυρο στο ψωμί.
Για μεσημεριανό προτιμήστε σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, χωρίς σος και φάτε φρούτα για σνακ, έτσι ώστε το διατροφικό σας πρόγραμμα να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και να νιώθετε χορτάτοι.
Με μέτρο και με λίγα λιπαρά
Φάτε μικρές ποσότητες Τα τηγανητά και τα λιπαρά σίγουρα δεν είναι για να μην φορτωθείτε με πολλές θερμίδες.
Προτιμήστε το κρέας με τις λιγότερες θερμίδες. Έτσι μπορείτε να διαλέξετε παϊδάκια κοτόπουλου αντί για παϊδάκια αρνιού, λουκάνικα γαλοπούλας ή κοτόπουλου, μια άπαχη μοσχαρίσια μπριζόλα.
Μια λύση, είναι να παραγγείλετε ή να ψήσετε παϊδάκια κοτόπουλου. Έτσι, μπορείτε στη συνέχεια να αφαιρέσετε την πέτσα, όπου βρίσκεται το λίπος και με αυτό τον τρόπο θα καταναλώσετε λιγότερα λιπαρά.
Μία ακόμη λύση, είναι να επιλέξετε μια χοιρινή μπριζόλα αντί για αρνίσια παϊδάκια που έχουν περισσότερο λίπος.
Tips!Το κοτόπουλο, έχει 165 θερμίδες στα 100 γραμμάρια.
Αλκοόλ με μέτρο
Το πάν «μέτρον άριστον» είναι κάτι που ταιριάζει καλύτερα σε αυτή την ημέρα. Με 60 θερμίδες/ποτήρι το λευκό, 70-90 θερμίδες/ποτήρι το κόκκινο ξηρό και τουλάχιστον 130 θερμίδες/ποτήρι το γλυκό κρασί, ίσως θα χρειαστεί να βάλετε λιγάκι νερό στο κρασί σας. Προσπαθήστε να μην καταναλώσετε περισσότερα από τρία ποτά.
